Krásná postava je cílem jakékoliv ženy. Většina žen si zakládá na jedné hlavní partii. Je to pevné břicho. Do plavek ideální doplněk, který zároveň zvyšuje sebevědomí. Pokud nemáte břicho plné pevných buchet, nezoufejte. Prozradíme Vám, jak docílit zpevnění této partie těla prostřednictvím několika základních cviků.
Nůžky jsou osvědčenou technikou
Pojďme si představit první a mnohým ženám jistě dobře známý cvik. Jsou to nůžky. Lehněte si na záda, zvedněte nohy šikmo nahoru a začněte s nimi kmitat křížem, jako když stříhají nůžky. Po chvíli budete cítit pevný tlak v břiše. Cviky provádějte ideálně ve třech sériích. Počet opakování by měl být dvacetkrát až třicetkrát.
Další cviky pro pevné břicho
Pokud chcete mít pevné břicho, musíte se cvičení věnovat s plným nasazením. Vedle nůžek existují i ostatní cviky, s nimiž Vás podrobněji seznámíme v níže uvedených otázkách a odpovědích. A jaké cviky to jsou?
Ženy tento cvik považují za jeden z nejoblíbenějších. Připravte se do pozice kliků jen s tím rozdílem, že si opřete lokty o zem. V této poloze pak setrvejte určitou dobu.
V začátcích cvičení je dobré vydržet v této zpevněné poloze alespoň třicet vteřin. Postupem času můžete interval prodlužovat. Vždy se snažte provádět dvě až tři série. Tělo musí být vždy pevné.
Šikmé zkracovačky Vám zajistí pevné břicho. Musíte je ovšem cvičit poctivě a opakovaně. Ideálně deset až dvacet opakování na každou stranu. Opět myslete na tři zrealizované série.
Jde o cvičení na podložce, které daným pohybem připomíná horolezce. Při tomto pohybu posilujete nejenom břicho, ale také rychle spalujete tuky.
Cvičení vychází z klasického planku. Zvednete protilehlé končetiny a v dané pozici chvíli vydržíte. Tzn. jednu ruku a jednu nohu. Jedná se o pokročilejší cvik.
